Mindful Run en Mindful Walk 


Naast leefstijlcoach ben ik actief als  Mindful Run instructeur in Amstelveen, waar ik met veel plezier de 5-weekse cursussen Mindful Run -en Walk geef.
Tijdens deze cursus leer je in vijf weken hoe je meer kunt genieten van het hardlopen of wandelen.
De ademhalingstechniek die we gebruiken verbindt je met het ´hier en nu´ en is de meest gezonde manier van ademhalen. Je leert tijdens de cursus beter voelen en hierdoor ga je ook beter wandelen of hardlopen en luisteren naar je lichaam.  Je gaat hoe verder de cursus vordert steeds meer van je hoofd naar je hart. Mindful Run/Walk is veel meer dan een rondje wandelen of hardlopen. Het is een bewustwordingsproces met als resultaat meer energie en minder stress. De cursus is geschikt voor elk niveau, of je nu net begint met hardlopen of al een marathon hebt gelopen; iedereen kan meedoen.
Alles wat je leert in deze cursus kun je ook toepassen in je dagelijks leven. Zeker in deze onrustige tijden is dit heel waardevol!

Clinic Mindful Run 17 oktober

Zin om te ervaren wat Mindful Run is?  Doe dan mee aan de clinic. Op zaterdag 17 oktober organiseer ik in samenwerking met Runnersworld Amsterdamse Bos een clinic Mindful Run,. Tijdens deze afwisselende clinic krijg je een goede indruk van wat een cursus Mindful Run inhoudt, Praktisch: de cursus start om 10 uur bij de winkel Runnersworld Amsterdamse Bos,  Amsterdamseweg 507 in Amstelveen. We gaan vanaf daar het bos in en zullen rond 11:30 uur terug zijn. Eventueel kun je wat spullen achterlaten in de winkel. Kledingadvies: neem in elk geval een jasje mee omdat we afwisselend (hard)lopen, oefeningen doen en stilstaan om uitleg te krijgen.
Investering: 15 euro (bij voorkeur graag contant voldoen vooraf). Opgeven kan via het contactformulier.


Startdata 5-weekse groepscursus Mindful Run

* Woensdagochtend 21 oktober van 9:30 tot 11:00 uur. Vervolgdata: 28 oktober, 4 , 11 en 18 november
Startlokatie: Ingang Amsterdamse Bos, Parkeerplaats Oude Karselaan.
Investering: € 95,00 (cursus gaat door bij voldoende belangstelling)

* Zondagochtend 25 oktober van 9:30 tot 11:00 uur. Vervolgdata: 1, 8 ,15 en 22 november
Startlokatie: Ingang Amsterdamse Bos, Parkeerplaats Oude Karselaan
Investering:€ 95,00 (cursus gaat door bij voldoende belangstelling)


Startdatum 5-weekse groepscursus  Mindful Walk

- Vrijdagochtend 23 oktober van 9:30 tot 11:00 uur. Vervolgdata: 30 oktober, 6, 13 en 20 november
Startlocatie: Ingang Amsterdamse Bos, Parkeerplaats Oude Karselaan. 
Investering: € 95,00 (cursus gaat door bij minimaal 2 deelnemers)

Wil je een groepscursus volgen op een andere dag en tijd, graag overleg ik met jou de mogelijkheden, stuur me even een berichtje!

Een 5-weekse privécursus Mindful Run of Walk kan ook op een locatie, startdatum en tijd in overleg. Investering € 375,- 



Vanzelfsprekend volgen we bij de groepscursus de algemene richtlijnen van het RIVM.  
De algemene richtlijnen: 
• Bij (milde) verkoudheid, hoesten, keelpijn, griepverschijnselen en/of koorts kun je niet deelnemen;
• Indien iemand anders binnen het gezin koorts heeft kan de afspraak niet doorgaan;
• We geven geen hand, knuffel en dergelijke;
• Tijdens de les houden we 1,5 meter afstand;
• Er wordt niet gewerkt met contactoefeningen;
• Er wordt niet gewerkt met op het lichaam gedragen materialen (bijvoorbeeld blinddoek)


Via onderstaand contactformulier kun je je opgeven of een vraag stellen, dan neem ik snel contact met je op.

Meedoen of meer informatie